МИНИКУРС С ЭФФЕКТИВНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ
"Коррида"
"Коррида" это тренировки, а не психологическая работа со своим состоянием и мышлением.
Мы будем работать с непроизвольными реакциями, которые возникают в общении с другими людьми. Без оправданий, анализа и объяснений этих реакций.
Это очень важно сделать без попыток (или даже скорее до попыток) исправить другого человека, который Вас выводит из себя, или что-то ему объяснить или его понять или остановить его действия.
Важно просто сначала сделать это упражнение и резко поднять свою способность оставаться прозрачным и непоколебимым (без экранов, внушений, черствения, ожесточения и пр.).
Если вы реагируете (когда я говорю - Вы реагируете, я имею в виду, что существует непроизвольная реакция, выражающееся в любой негативной эмоции, мыслях, решениях, поведении), то резко снижается ваш интеллект, способность наблюдать, принимать решения и действовать. Вы теряете энергию и возможность удерживать пространство и собственную точку зрения.
Вы можете в этом состоянии не понять, что точно произошло, совершать ошибки и терять возможности. В большинстве случаев реактивный ум (бессознательная часть ношено ума) включается не на реальную опасность, а на что-то, что ее напоминает.
И вы можете в этом включённом состоянии напасть в ответ на человека - чем вызовете ещё большую неадекватную реакцию с его стороны и ещё более мощное нападение на вас.
Но даже если на Вас было реальное нападение, то способность воспринимать без включения реактивного ума важна, чтобы быстро и вовремя дать отпор, чтобы быстро соображать и оперативно действовать.
Когда Ваш реактивный ум не включается, другой человек это очень хорошо чувствует и это его охлаждает и в большинстве случаев полностью обезоруживает. Люди тянуться и сотрудничают с теми, чей разум ясен и свободен от непроизвольных реакций.
Я даю Вам эти упражнение не для того, чтобы сделать из вас безвольную тряпку - «Меня ударили по щеке, подставлю другую», а чтобы Вы были мощным и способным и чтобы любой человек сто раз подумал, прежде чем на вас напасть, обидеть или обмануть.
Хотя внешне Вы будете совершенно не агрессивны, а доброжелательны. Это внутреннее состояние, которое вызывает уважение и любовь.
Когда Вы сможете поднять свои способности до того, чтобы не реагировать ни на какие нападки, грубости и другие неприятные вещи, Вы сможете:
- или мягко, но уверено дать отпор,
- или человек вдруг полностью перестанет Вас атаковать, так как может оказаться, что Вы просто "заводили" друг друга.
Бывает, что человек остаётся в роли жертвы, так как его реактивный ум просто манипулирует им и заставляет его быть жертвой, но когда Вы справитесь и сломаете этот механизм, включающийся в момент нападок на Вас и заставляющий Вас быть подавленным и расстроенным, Вы просто увидите и почувствуете, как это больше на Вас не действует.
Так же, когда Ваша способность воспринимать и не реагировать и не бояться, растёт, то Ваша способность жить и смотреть в лицо жизни тоже растёт и Ваши способности соответсвенно взмывают ввысь.
Многие люди остаются в невыгодных обстоятельствах, так как боятся изменений, боятся жизни, а тут они поднимают голову и урегулируют ситуацию или уходят в новую более счастливую жизнь.
Так что это упражнение даст Вам удивительные возможности:
- вы сможете принимать и любить людей такими, какие они есть, даже когда они орут на Вас, и не становиться им врагом в этот момент, но в тоже время Вы сможете уверено отстаивать свои позиции, не разрушая другого.
- вы сможете уверенно, но без ненависти давать отпор тем, кто разрушает Вас, и тот, ко это делал будет это делать все реже и реже.
И в целом, Вы будете гораздо счастливее, чем когда разрушались от ссор и конфликтов, так как теперь Вы сможете легче ими управлять.
Все тренировки собраны в миникурс, который состоит из 6 уроков. Вы можете их пройти за 1-2 недели.
Важно! На курсе Вам понадобится напарник. Это может быть Ваш друг, коллега или родственник. Обычно люди с радостью соглашаются на эти тренировки, так как они доставляют удовольствие и дают мощный прилив энергии.
Есть также вариант выполнения упражнений без напарника, на случай если его невозможно найти или Вы оказались один в экспедиции на северный полюс.
Результаты наших студентов
Татьяна
Делала упражнение по результатам своей кнопки, после того как муж мне сказал что у него нет ни сил, ни желания со мной сегодня обниматься перед сном , я просто была в ярости , после этого мысленно делала упражнения до глубокого выдоха как будто из всего тела вышел воздух и после спокойно уснула ! Утро встала в хорошем настроении, но уже то , что я уснула , говорит о том что меня ничего не беспокоило
Светлана
Вчера сделала упражнение самостоятельно с сообщениями в ватсапе, оставшимися от прошлых абьюзерских отношений (гугл фото хранит такие вещи))) ). Несмотря на прошедшее время, внутренний дискомфорт от прочтения был. По инструкции разбивала сообщения на части и повторяла прочтения до того момента, когда все реакции уходили. Очень понравились ощущения после! Действительно эти фразы, слова и буквы перестали меня трогать! Приятное освобождение) Спасибо!
Татьяна
Выполняла упражнение "Коррида" самостоятельно. Сделала запись звонка ( ситуация с человеком в тоне скрытой враждебности, которая вызывает у меня отвращение) . Отмечаю реакцию и обозначаю её до полного исчезновения. Несколько текстовых сообщений, Также смотрю до исчезновения реакций.
После выполнения упражнений наступает спокойствие, уверенность, что всё делаю правильно.
Александра
1. Я провела 2 занятия со своей напарницей. Первое занятие длилось 2,5 часа . Потом после обратной связи с Екатериной решили заниматься с напарницей поменьше. Второе занятие длилось 1 час 40 минут. На этих двух занятиях мы отжали мою кнопку (не очень горячую) ( и , кажется, добились хороших результатов с кнопкой напарницы (очень горячей) - в конце она начала засыпать и постоянно зевать , когда я ее тренировала. Механизм мы с напарницей поняли, ещё и благодаря обратной связи с Екатериной, будем с напарницей дальше тренироваться .
2. В ходе с беседой с Екатериной , я поняла, что нужно стараться быть здесь и сейчас в момент произношения твоей кнопки, но при этом быть расслабленной и позволять реакциям течь через тебя. То есть просто наблюдать за всем, что происходит. Когда напарница на меня орала мою кнопку ( мы усилили градус и она начала очень повышать голос) я сначала опасалась крика, а потом подумала : «чего мне собственно бояться , ничего не происходит такого». И мне стало спокойно .
Большое спасибо за урок :)
Мария
Нашла много кнопок, которые отжимаются достаточно долго. Пока прорабатываю 2 наиболее серьёзные кнопки. Результат есть. Во второй день проработки их стало легче воспринимать.
Буду продолжать тренировки.
Светлана
Сделала с напарницей
Ощущения классные, проработали по 4 фразы в обе стороны, а эффект удивительный - сегодня заметила, что меня не цепляют и другие вещи , которые раньше цепляли. Муж сделал попытку "подколоть" меня, у меня 0 реакции, он тут же успокоился и переключился на другую тему. Реально не цепляет вообще никак)))
Антон
Стало проще общаться с женой
Подобный принцип я думаю применим во многих других сферах
Ирина
Отличное упражнение!
Такое потом удовольствие от проделанной работы!
Татьяна
Результатами тренировке на "отжимание кнопки" очень довольна. Ушло много того, что цепляло и подавляло, чему не могла дать отпор. После проработки реактивностей ушёл страх во многих направлениях : перестала панически бояться коров, свиней, гусей, собак. Теперь могу стоять возле них близко или медленно проходить мимо... Раньше обходила за километр или спасалась бегством. С лёгкостью научилась конфронтировать (быть лицом к лицу с удобством) обесценивание, неуважение, критику, причём во время конфронта не включаю эмоции, делаю это спокойно, с улыбкой.
Озарения: помимо обобщений ещё стала отмечать в речи слова, которые понижают по тону. Это клички, присвоенные людям, нагнетание негатива и ситуации задабривания..
Анастасия
Нашла напарника - потренировались сегодня. Мне очень понравилось: сначала при "нажатии" кнопки внутри меня и в голове как вихрь закрутился. Такое напряжение - раздражение. Потом постепенно становится спокойно и свободно. Дольше всего напряжение держалось вверху головы. Но мы добили до конца и свободно стало везде. Работали мы минут 15.
Александра
Сегодня 2 часа с напарницей занимались подтверждением. Пробовали подтверждать агрессию, антагонизм, скрытую агрессию, задабривание. В начале на некоторый тон было сложно давать подтверждение, однако к концу занятия мы разошлись, стали говорить убедительно на каждый из тонов:)
Также с напарницей продолжаем тренировки по «Коррида». Я замечаю, как некоторые вещи, которые раньше задевали , теперь меня не трогают!
Екатерина
Действительно полезный урок.
Отработала какие вспомнила фразы. Стало проще не теряться.
Оказывается можно не отвечать, а урегулировать.
Тест
- Есть люди, при общении с которыми Ваше настроение портиться?
- Есть темы, затрагивая которые, Вам можно испортить настроение?
- У Вас есть слабые места, за которые как за ниточки могут дергать другие люди, манипулирую Вами?
- Некоторые мысли действуют на Вас негативно (подавляют, смущают, расстраивают, нагоняют страх или печаль или злость)?
- Вы срываетесь на близких, детей или сотрудников?
- Вы теряете уверенность в себе с определенными людьми или в определенных обстоятельствах?
- Вас легко вывести из себя?
Чем большее количество вопросов получило ответ "Да", тем более Вам необходим миникурс "Коррида"
ИП Зудеев Олег Геннадиевич
ИНН: 771588651152
ОГРНИП: 319774600122770