Делала упражнение по результатам своей кнопки, после того как муж мне сказал что у него нет ни сил, ни желания со мной сегодня обниматься перед сном , я просто была в ярости , после этого мысленно делала упражнения до глубокого выдоха как будто из всего тела вышел воздух и после спокойно уснула ! Утро встала в хорошем настроении, но уже то , что я уснула , говорит о том что меня ничего не беспокоило

Всем привет!! Хотела бы рассказать про результат выполнения этого упражнения. 

В моей жизни есть некоторые моменты которые я не могу перенести спокойно. Я начала применять это упражнение. Недавно я начала общаться с одним молодым человеком, до этого когда мы общались я не могла спокойно перенести когда он читал мои смс и не отвечал на них. То есть я не могла перенести спокойно игнор. Недавно я ему написала он прочитал и не ответил. У меня внутри все кипело честно такое ощущение хотелось прям повеситься(такая реакция была внутри честно говорю как это было) все внутри клокочет на стену залезть охото, внутри толи слезы толи что. Мысли все не нужна ему, мне больше надо, он меня игнорит и тд. Я думаю так надо применить это упражнение. Начинаю его делать внутри реакция, что делать дальше опять что ли писать ему, буду выглядеть идиоткой и тд. Делаю делаю идут реакции смотрю на это все, с его стороны пауза. И вот чудо! Как только я начала воспринимать это с комфортом он ответил! Я в шоке просто! Обалдеть! Я думала он ничего не напишет! 

Вчера сделала упражнение самостоятельно с сообщениями в ватсапе, оставшимися от прошлых абьюзерских отношений (гугл фото хранит такие вещи))) ). Несмотря на прошедшее время, внутренний дискомфорт от прочтения был. По инструкции разбивала сообщения на части и повторяла прочтения до того момента, когда все реакции уходили. Очень понравились ощущения после! Действительно эти фразы, слова и буквы перестали меня трогать! Приятное освобождение) Спасибо!

Выполняла упражнение "Коррида" самостоятельно. Сделала запись звонка ( ситуация с человеком в тоне скрытой враждебности, которая вызывает у меня отвращение) . Отмечаю реакцию и обозначаю её до полного исчезновения. Несколько текстовых сообщений, Также смотрю до исчезновения реакций.
После выполнения упражнений наступает спокойствие, уверенность, что всё делаю правильно.

1. Я провела 2 занятия со своей напарницей. Первое занятие длилось 2,5 часа . Потом после обратной связи с Екатериной решили заниматься с напарницей поменьше. Второе занятие длилось 1 час 40 минут. На этих двух занятиях мы отжали мою кнопку (не очень горячую) ( и , кажется, добились хороших результатов с кнопкой напарницы (очень горячей) - в конце она начала засыпать и постоянно зевать , когда я ее тренировала. Механизм мы с напарницей поняли, ещё и благодаря обратной связи с Екатериной, будем с напарницей дальше тренироваться .
2. В ходе с беседой с Екатериной , я поняла, что нужно стараться быть здесь и сейчас в момент произношения твоей кнопки, но при этом быть расслабленной и позволять реакциям течь через тебя. То есть просто наблюдать за всем, что происходит. Когда напарница на меня орала мою кнопку ( мы усилили градус и она начала очень повышать голос) я сначала опасалась крика, а потом подумала : «чего мне собственно бояться , ничего не происходит такого». И мне стало спокойно .
Большое спасибо за урок :)

Нашла  много кнопок, которые отжимаются достаточно долго. Пока прорабатываю 2 наиболее серьёзные кнопки. Результат есть. Во второй день проработки их стало легче воспринимать. 
Буду продолжать тренировки.

Применила это упражнение на работе, моя сотрудница совершает против меня плохой поступок, в кодексе чести написано 

"Будьте готовы выдержать все что делают люди " Как то так. У меня сначало внутри страх, негодование, как так опять? Внутри все кипит, мысли, почему она опять? Ведь я же по честному! А она! 

Думаю так хватит смотрю на это. До упражнения хотела с ней поговорить но боялась. Потом смотрю на это, думаю надо смотреть, нельзя все время это избегать, быть готовой принять от людей все их поступки. И опять о чудо! Она сначало из за своих плохих поступков пыталась принизить меня, видно видела во мне реакцию. Когда я начала смотреть на это меня сначало колотило все внутри реакции были. А сейчас мне вот честно вам говорю мне вообще ФИОЛЕТОВО на то что она сделала. Мне все равно, не то что я стала какая то великодушная и тд. Ну мне просто все равно ну не вызывает это у меня реакции. Мне смешно честно. Она это почувствовала и общение наладилось. Говорить и выяснять я с ней не стала, нет смысла честно. Чувствую комфорт и гордость за себя что смогла это пройти. Советую это упражнение всем! Будьте лицом к лицу с жизнью!

 Сделала с напарницей
Ощущения классные, проработали по 4 фразы в обе стороны, а эффект удивительный - сегодня заметила, что меня не цепляют и другие вещи , которые раньше цепляли. Муж сделал попытку "подколоть" меня, у меня 0 реакции, он тут же успокоился и переключился на другую тему. Реально не цепляет вообще никак)))

Стало проще общаться с женой

Подобный принцип я думаю применим во многих других сферах

Отличное упражнение! 
Такое потом удовольствие от проделанной работы!

Результатами тренировке на "отжимание кнопки" очень довольна. Ушло много того, что цепляло и подавляло, чему не могла дать отпор. После проработки реактивностей ушёл страх во многих направлениях : перестала панически бояться коров, свиней, гусей, собак. Теперь могу стоять возле них близко или медленно проходить мимо... Раньше обходила за километр или спасалась бегством. С лёгкостью научилась конфронтировать (быть лицом к лицу с удобством) обесценивание, неуважение, критику, причём во время конфронта не включаю эмоции, делаю это спокойно, с улыбкой.

Озарения: помимо обобщений ещё стала отмечать в речи слова, которые понижают по тону. Это клички, присвоенные людям, нагнетание негатива и ситуации задабривания..

Нашла напарника - потренировались сегодня. Мне очень понравилось: сначала при "нажатии" кнопки внутри меня и в голове как вихрь закрутился. Такое напряжение - раздражение. Потом постепенно становится спокойно и свободно. Дольше всего напряжение держалось вверху головы. Но мы добили до конца и свободно стало везде. Работали мы минут 15.

Сегодня 2 часа с напарницей занимались подтверждением. Пробовали подтверждать агрессию, антагонизм, скрытую агрессию, задабривание. В начале на некоторый тон было сложно давать подтверждение, однако к концу занятия мы разошлись, стали говорить убедительно на каждый из тонов:)
Также с напарницей продолжаем тренировки по «Коррида». Я замечаю, как некоторые вещи, которые раньше задевали , теперь меня не трогают!

Действительно полезный урок. 
Отработала какие вспомнила фразы. Стало проще не теряться. 
Оказывается можно не отвечать, а урегулировать.